*боль* Что за диета?!))

Godiva von Humboldt, да белковая + упражнения.
Но я взяла не строгую.
По сути:
- ПЕЙ ВОДУ.
1,5 - 2 литра в день. Чистую простую воду. С утра и вечером. И весь день. Не чай, не компот, без сахара - просто воду.
- Ешь.
Но ешь белковую пищу, в большинстве. Ешь мясо (белое), ешь рыбу. С овощами и зеленью. Больше зелени!
Ешь кисломолочное. Ешь каши на завтрак.
Ешь печеное и вареное. Пей черный кофе.
- Не ешь:
Хлеб - враг твой. Нет, в принципе враг. Углеводы - нельзя. Макароны и рис - враги, особенно макароны. Сахар - враг. Убери его из чая. Вообще, пей зеленый чай - его как раз лучше без сахара.
Жареное нельзя. Майонез ВООБЩЕ нельзя.
- С умом
Узнай, сколько калорий можно в день. Узнай, сколько процентов жира в теле, надо ли тебе худеть. Не мори организм голодом.
- Занимайся
Любой вид белковой диеты бесполезен без упражнений.
Комплекс упражнений подбирают по желанию (что хочу накачать, нужна ли гармонизация тела), но бег Обязателен.
Комплекс кардио-упражнений в помощь.

- Прежде чем браться за любые упражнения, узнайте как их делать правильно.

Doctor Wooster, Спасибо!)

Godiva von Humboldt, Выучи.
Вода - Кардио - Присесть.

Хлебу - нет, мясу - да.
Мясо и рыбу с зеленью (раздельное питание почти).


Если нужна грудь - отжиматься. Задница - приседать.